بعد از سكته قلبي چگونه بايد زندگي كنيم
Dr. Peter Steincrohn


قسمت دوم

« 1. بايد وزن خود را بقدري كم كنيد كه متناسب با قد ، سن ، و ساختمان بدن شما باشد. اين كاهش وزن بايد بتدريج انجام پذيرد ، با تغيير غذاهائيكه ميخوريد و با ورزشهاي مناسب – نه با دارو هاي لاغري . همواره از پر خوري و پر كردن معده خود حذر كنيد .
2 . بايد دامنه و سرعت فعاليت بدني خود را كاهش دهيد . براي رسيدن به اتوبوس يا ترن ندويد ، از پله ها با عجله بالا و پائين نرويد ، سعي نكنيد اتومبيل خود را در جاي تنگ پارك كنيد تا لازم باشد تمام عضلاتتان را بكار بريد . از فعاليت هاي شديد بدني بلافاصله بعد از غذا احتراز كنيد و كاري نكنيد كه به نفس نفس بيفتيد. هرگاه در هر زماني به نفس نفس افتاديد يا اينكه در قفسه سينه احساس درد نموديد فوراً دراز بكشيد و استراحت كنيد .
3 . در كار هاي فكري موقعي ميتوانيد افراط كنيد كه مغز شما آماده و باصطلاح سرحال باشيد و بمحض اينكه احساس خستگي كرديد آن را رها كنيد . بدينوسيله ميتوانيد توجه بيشتري به مسائل شغلي خود با حد اقل فشار روحي برخورد نمائيد.
4 . بايد بازتاب هاي هيجاني خود را كنترل كنيد . وقتيكه بشما بگويم بيماري را ميشناسم كه بلافاصله بعد از خشمگين شدن فشار خونش بطرز خطرناكي بالا ميرفت ، ميتوانيد درك كنيد كه چنين بازتاب هائي چه خطراتي را براي قلب ايجاد ميكند . من دريافته ام كه شما زود از جا در ميرويد و كساني را كه موجب خشم شما ميشوند مورد سرزنش قرار ميدهيد درحاليكه بايد خودتان را مقصر بدانيد كه اجازه ميدهيد آنها شما را خشمگين كنند .
جراح مشهور اسكاتلندي بنام جان هنتر نيز وضعي مشايه همه داشت ، در حاليكه سوء اثرهيجانات را بر روي قلب خود بررسي ميكرد ميگفت كه زندگي او در دست يك عده اوباش بود كه ميخواستند او را عصباني كنند . او حتي فراموش ميكرد كه خود را در اينگونه موارد كنترل كند تا اينكه در يكي از اين مراحل خشم بسيار موجب سكته قلبي او شد.
هر زمانيكه مسئله اي در مورد كارتان موجب عصبانيت شما ميشود ، يا اينكه احساس ميكنيد كه داريد عصباني ميشويد ، تمام اعضاي بدنتان را شل كنيد . اين امر موجب ميشود كه طوفان خشم شما فروكش كند.
5 . سعي كنيد در تحت هر شرايطي شاد باشيد . متأسفانه شما فردي هستيد كه گاه بگاه كج خلق ميشويد و گاهي نيز بسيار عبوس و دلخور هستيد . چنين وضعي موجب ميگردد كه قلب انرژي لازم را براي كارش از دست بدهد. ممكن است كه بگوئيد تغيير وضع اندوهبار و تبديل آن بنشاط فقط با حرف ممكن است و اين غير ممكن است . بگذاريد پيشنهادي بشما بكنم : هر موقعيكه احساس كسالت و اندوه ميكنيد سعي نمائيد چيزي را كه براي شما در گذشته بسيار لذت بخش بوده است بخاطر بياوريد . شك ندارم كه اين عمل در تغيير حالت شما مؤثر خواهد بود .
اگر بدخانيات عادت داشته باشيد ، بايد بشما توصيه كنم كه كاملاً آنرا ترك و اكيداً از دود دخانيات حذر كنيد ، چون معتقد هستم كه توتون بهر شكل براي كسانيكه مبتلا به تنگي عروق قلب هستند بسيار خطرناك است .
قلب شما عضوي است كه اقتضا ميكند روش زندگي خود را كاملاً تغيير دهيد . اين عضو ترجيح ميدهد كه در بدني باشد كه شاد و آرام بوده و با فراست فعاليت هاي بدني و فكري خود را مورد كنترل قرار دهد .
من بيماران بسياري نظير شما دارم . امروز هنوز آنها احساس سلامتي ميكنند و كارهاي نافعي براي اجتماع انجام ميدهند . شما هم ممكن است كه در آينده همين احساس را داشته باشيد مشروط باينكه رژيم ذكر شده را كاملاً رعايت نمائيد. »

Post a Comment