هر ميوه پائيزي نشاني از شكوفه بهاري است .

رمز بهتر زيستن در مدت 24 ساعت شبانه روز (1)

كارين رون



عده كمي از مردم با شادي و شعف حقيقي زندگي خود را به سر مي برند . بيشتر از خطا هاي ديروز متأسف و نگران مسائل پيش رو در فردا هستند . يا اينكه بقدري خسته و فرسوده هستند كه قادر به لذت بردن از حال هم نيستند . ولي يگانه لحظه اي كه در اختيارشان براي زيستن است همين آلآن است .
همه در شبانه روز فقط اين بيست و چهار ساعت را در اختيار دارند . با كمي برنامه ريزي و انديشه قبلي ميتوانيد ياد بگيريد كه چگونه حد اكثر استفاده را از اين مدت ببريد بدون اينكه كلافه و يا سر در گم شويد . مگر در اين مدت كوتاه چقدر ميشود كار انجام داد . پاداش تنظيم وقت و برنامه ريزي اين خواهد بود كه وقت بيشتري در اختيارتان قرار گيرد.
براي اينكه واقعاً لذت از روز خود بريد ساعت خود را ده دقيقه جلو بريد . اين مهلت خيلي بيشتر از اين ارزش دارد تا براي خواب صرف شود . قسمتي از اين مهلت را براي كشش دادن بدن اختصاص دهيد . به پشت دراز بكشيد و در حاليكه دستهايتان را بالا ميبريد نفس عميقي بكشيد بقدري بدنتان را كش دهيد كه احساس كشيدگي در طرفين بدنتان نمائيد در اين موقع دستهايتان را پائين آوريد و نفس را رها كنيد بعد از چند دفعه تكرار اين حركت به پهلو راست بخوابيد و دست راست خود را روي شانه راست بگذاريد . در حاليكه تنفس عميق ميكشيد بازوي خميده خود را به طرف سر بكشيد. احساس كشش عضلات تا كمر را پيدا ميكنيد . قسمتي از شش هاي شما كه در حال ركود بوده فعال شده شروع به شركت در تنفس شما ميكند . چند بار اين عمل را تكرار كنيد و بعد عيناً آنرا براي پهلوي چپ تكرار كنيد . قلب شما از اين حركت شما كه موجب قابليت انعظاف بيشتر دنده هاي شما شده شكر گذار خواهد شد.
سپس پاهايتان را كش دهيد و براي تقويت تاندون هاي پا پنجه پايتان را بطرف بالا كش دهيد . در اين موقع كشش را روي پاشنه پا و بالا تر از آن احساس خواهيد كرد . اين تمرين مداوم روزنامه موجب تقويت عضلات قسمتهاي پائين بدن شده و جيران خسران وارده در اثر نشستن ساعت ها پشت ميز را مينمايد .
سريع از رختخواب خارج نشويد اين عمل مشابه اين است كه شروع حركت اتومبيل را با دنده بالا انجام دهيد و فشار زيادي به قلبتان وارد خواهيد ساخت. بخاطر داشته باشيد كه بخودتان چند دقيقه وقت بيشتر داده ايد . عجله نكنيد . ميخواهيد امروز را زندگي كنيد ، به ميدان مسابقه اسب دواني نميرويد .
آنچه را كه در صبحانه صرف ميكنيد اهيمت كمتري در برابر اينكه چگونه آنرا صرف مينمائيد دارد . غذائي كه شما با لذت و آرامش ميخوريد نوش جان ميشود . اگر شما يك دستتان به فنجان چاي و پايتان به طرف در باشد مطمئن باشيد دستگاه هاضمه خود را دچار ناراحتي كرده و تمام بدن را در ابتداي روز به تنش وا ميداريد . زياد يا كم خوردن مهم نيست بلكه آنچه ميخوريد بايد بدون عجله و با آرامش باشد . اين عمل باعث خواهد شد كه روز شما بدون تنش شروع گردد و آهنگ آرامي تا پايان روز برايتان به ارمغان آورد و شما را آماده و مهيا در مقابله مسائل روزمره تان بنمايد .
وقت شناسي نيز موجب آرامش ميشود . اگر شما همواره عجله داريد كه به برنامه هاي خود برسيد در تنش دائم خواهيد بود . از اينكه احساس كنيد وقت شناس هستيد خود موجبات رضايت خاطر فراهم ميشود. ولي وقتي ناگهان به ساعت نگاه ميكنيد و متوجه ميشويد كه داريد دير به سر وعده ميرسيد از شوكي كه بر خود وارد ميكنيد تمام عضلات شما منقبض ميشود . از اينكه نتوانسته ايد به موقع سر وعده برسيد خود را سرزنش ميكنيد و تمام اينها به علت اين است كه چند دقيقه اي به خودتان فرجه نميدهيد .
وقت خود را تنظيم كنيد و خواهيد ديد كه براي همه كارتان وقت كافي خواهيد داشت . اگر همه اش مضطرب باشيد و قرو لوند كنيدكه « همه اش گرفتارم و هيج وقت ندارم» بهتر است كمي دقت بيشتري كنيد . چون شما فقط بيست و چهار ساعت در شبانه روز وقت داريد و همين است و بس . با اين بيست و چهار ساعت چه كار هائي ميخواهيد بكنيد ؟
با دلخوري ميگوئيد « چطور مگر من چنين و چنان نكرده ام . حقيقتاً هيج وقت ندارم .»
خوب كمي به عقب برگرديد و ساعت به ساعت آن را مرور كنيد.
ادامه دارد

Post a Comment