چگونه بايد در مقابل فشار روحي ايستادگي كرد؟
قسمت دوم

همينكه رمز راحت بودن را با آموختن ناديده انگاشتن پاسخ شرطي يافتيد اين موقعيت را خواهيد داشت كه در درون خود يك مكان آرام بيابيد كه مورد نياز هركس هست . من معتقدم كه هر كسي مجهز به مركزي است كه مانند قعر اقيانوس هرگز مورد تعرض واقع نميشود . ما به يك سنگر نيازمنديم و بايد اين سنگر را بيابيم .
يك راه مناسب براي شروع اين كار بنا كردن يك اتاقك رواني كوچك در مخيله خود ميباشد كه با آنچه از نظر شما آرام بخش تر و فرح بخش تر است تزيين گردد مثلاً منظره زيبا ، شايد و بايد ها يا يك جلد كتاب مورد علاقه . رنگهاي آرام بخش براي اين اتاقك خيالي در نظر بگيريد . همه چيز را در نهايت سادگي و زيبائي انتخاب كنيد و حد اگثر سعي را در نظافت و نظم آن بنماييد . در طرح اين اتاقك خيالي همانقدر دقت و سليقه بكار بريد كه براي يك اتاق حقيقي مرعي ميداريد . با تمام دقايق اين اتاقك خيالي آشنا شويد و آنرا بخاطر بسپاريد .
بعد ، هر وقت در طول روز وقت ميكنيد ، يا اينكه احساس ميكنيد كه در تنش فراوان هستيد در اين اتاقك كوچك به استراحت بپردازيد . در تصورتان تمام اجزاي آرام و فرح بخش آنرا در نظر آوريد ، سپس در يك صندلي راحت بنشينيد و خود را به اصطلاح شل كنيد . اين عمل وقت تلف كردن نيست بلكه صرفه جوئي در اتلاف وقت است .
تصاوير رواني ميتوانند در خيلي از موارد نافع واقع شوند . در بازديدي كه چندين سال پيش از يك پارك ملي بعمل آوردم ، مشاهده كردم كه از چشمه آب گرمي كه در آنجا وجود داشت تنوره بخاري عظيم به آسمان صعود مي كرد ، درست مثل اينكه سوپاپ اطمينان ديگ بخاري در اثر بخار بيش از حد باز شده باشد . پسر كوچكي كه در آن نزديكي ها بود رو به پدرش كرد و پرسيد : « چه چيزي باعث ميشود كه از اين چشمه اين بخار صعود كند ؟ » پدرش در پاسخ گفت : « خوب فكر ميكنم زمين هم مثل ما باشد . فشار هائي را كه به او وارد ميشود تحمل كرده روي هم انباشته نموده و وقتي بحد نهائي ميرسد بايد مقداري از آنرا خارج كند تا سلامت خود را حفظ كند .»
از آن تاريخ به بعد هرگاه ناراحتي مرا تحت فشار قرار ميدهد منظره آن چشمه آب گرم را در مخيله ام مجسم ميكنم. در اتاقك ساكت رواني خود استراحت ميكنم و ميگذارم كه اين بخارات خارج شوند ، در اين وقت است كه تصور ميكنم بخارات هيجاني من از بالاي سرم ، بدون هيچگونه مزاحمت خارج ميشود . اين تصويري كه در مخيله ام ميسازم موجب تداعي نيرومندي در ذهن من ميشود و موجب ميگردد كه فوراً راحت شده تنشم از بين برود .
اغلب از من سئوال ميشود : « آيا اين عقيده اتاقك رواني فقط يك گريزي نيست ؟ » البته كه چنين است ، ولي خواب هم همينطور است و بيشتر تفريحات ديگر . سيستم اعصاب ما نياز به مقدار معيني گريزگري دارد ، درست همانطور كه ما نياز به مرخصي ساليانه جهت دوري از مسئوليت ها و گرفتاري هاي كاري خود داريم . چرا شما نبايد به روح خود هم يك تعطيلي با استراحت در اتاقك رواني چند لحظه اي در هر روز ندهيد ؟
در هنگام استفاده از كامپيوتر ، كاربر بايد عمليات قبلي را پاك نمايد تا بتواند مسائل جديد را به حافظه دهد در غير اينصورت باصطلاح حافظه كم مي آورد و سيستم متوقف ميشود . بهمين نحو ما بايد مكانيزم داخل خود را پاك كنيم . اتاقك ساكت شما وسيله آرماني براي پاك كردن هيجانات و عقده ها است . من در كارم كه جراحي پلاستيك است و ركن اساسي آن تمركز فوق العاده است بايد كاملاً فارغ از هرگونه دغدغه خاطر باشم . بمنظور اينكه مطمئن شوم كه هيچگونه نگراني شخصي خود را در اتاق عمل نميبرم ، هميشه قبل از عمل چند لحظه اي در اتاقك دنج خود كاملاً استراحت ميكنم .
مهمتر از هر چيز اين است كه بايد اين موضوع را بخاطر داشته باشيد كه اصل مطلب اين است كه ناراحت بودن و يا آسوده بودن ، وحشت داشتن يا اينكه بر خود مسلط بودن مربوط به محرك خارجي نبوده بلكه اين امر بستگي به پاسخي است كه شما در مقابل آن ميدهيد . بقول ماركوس اورليوس : « بايد در مقابل ناراحتي ها چون موج شكني باشيد كه هرگونه موجي را چه خرد و چه كلان در هم ميشكند و خود استوار و محكم در جاي خود باقي ميماند . »
پايان

Post a Comment