چند كلمه با شما خصوصاً جوانان عزيز!
چندين ماه است كه من اين وبلاگ را صرفاً براي شما به راه انداخته ام و هدف اصلي من ترغيب شما عزيزان توجه به ادبيات ايران عزيز بوده است . براي اينكه سايت فقط محدود به ادبيات نباشد و رايحه اي هم از علوم داشته باشد « شگفتي هاي بدن انسان » را كه خواننده را مشرف به بدن خود ميسازد ترجمه و در وبلاگ گنجانيده ام.

همانطور كه ميدانيد يك وبلاگ آنهم در اين حدود نه تنها درآمدي ندارد بلكه بايد از جان خود مايه گذاشت تا مطالبي براي سرگرمي و در ضمن افزايش دانش كاربر فراهم گردد. در اين مدت چند ماهه با كمال تعجب مشاهده كردم كه تعداد مراجعه كنندگان به اين وبلاك بسيار كم و در مواقعي هيچ بوده است . خواننده عزيز من خود را درحدودي نمي بينم كه مطالبي را بصورت قطعه ادبي و يا علمي ابراز نمايم ، تنها كاري كه ميكنم مطالبي خواندني را جمع آوري و در اين وبلاگ ميگنجانم كه ايرانيان در اقصي نقاط دنيا كه از زيان فارسي بدور هستند فرصتي يابند تا چند كلمه اي را از زادگاه خود و يا اجداد خود بخوانند و آنرا به بوته فراموشي نسپارند . من به عنوان يك ايراني خود را در اين مورد موظف ميدانم ، حال شمائيد كه بايد از آن استفاده كنيد و اطرافيان خود را تشويق نمائيد كه فرزندان خود را با اين وبلاگ آشنا نمايند و از مطالب آن استفاده نمايند تا اين مشقتي كه ميكشم به هدرنرود و مفيد فايده اي گردد .

عزيزان همه شما مرحوم استاد سعيد نفيسي را ميشناسيد ، ايشان كتابي در سال 1330 منتشر نمود كه بنام « شاهكار هاي نثر فارسي معاصر » ميباشد و جزو برنامه ادبيات زبان فارسي در دانشگاه بود . نثر هاي برگزيده ايشان در اين مجلد از نويسندگاني به شرح زير است:
1. طالب اف
2. علي اكبر دهخدا
3. سيد محمد علي جمالزاده
4. صادق هدايت
ضمناً مقدمه اي كه استاد سعيد نفيسي در اول كتاب انشاء نموده مطالب ارزنده اي در باره شناساندن تاريخچه تكامل نثر فارسي است كه عيناً در اين وبلاك بتدريج براي استفاده خوانندگان درج ميگردد . باشد كه مقبول نظر واقع شود و شما بيشتر از پيش با ادبيات كشورتان آشنا شويد .
مطلب ديگري كه ميخواستم يادر آور شوم اين است كه من قصد دارم تمام كتاب را اگر عمري باشد در اين وبلاگ درج كنم و شما ميتوانيد بتدريج آنرا « دانلود » كنيد و بصورت يك كتاب الكترونيكي براي مراجعات بعدي در كامپيوتر خود نگهداري نمائيد.
موفق باشيد .



شاهكار هاي نثر فارسي معاصر

استاد سعيد نفيسي


ديباچه

آنچه درين صحايف بنظر خوانندگان مي رسد مجلد اول كتابيست شامل منتخبات نثر فارسي معاصر كه مجلدات ديگر آن نيز پي در پي انتشار خواهد يافت .
اين مجلد تنها شامل منتخب آثار چهار تن از پيشروان نثر معاصرست يعني عبدالرحيم طالبوف و علي اكبر دهخدا ومحمد علي جمال زاده و صادق هدايت . درين رشته كتابها تنها منتخبات آثار كساني كه پيشرو ادبيات جديدند يعني داستان و نمايشنامه نوشته و ترجمه كرده اند بميان خواهد آمد و انتخاب آثار كساني را كه در رشتة تحقيق و تتبع كار كرده اند آقاي ايرج افشار بعهده گرفته و درمجلدي ديگر انتشار داده است .
در تهية اين مجلد آثار ادبي اين چهار تن نويسنده را كه بيش از ديگران در ادبيات معاصر نفوذ كرده اند بدقت خوانده ام و بهترين صحايف آنها را از حيث لفظ و معني برگزيده ام . در انشاي ايشان بهيچ وجه تصرفي نكرده ام و اگر هم لغزشي يا سستي ديده ام باقي گذاشته ام تنها غلطهاي املايي را كه در بعضي از كتابهاي چاپي ديده ام رفع كرده ام و اصول نقطه گذاري را مطابق زبانهاي اروپايي كرده ام .
در مقدمه كتاب ضرور ديدم بخواهش بسياري از دوستداران ادب مختصري در بارة تحول نثر فارسي از آغاز ادبيات كنوني تا زمان حاضر بنويسم و نيز جمعي خواستار بودند سبكهاي ادبي را بروش اروپايي در ادب فارسي تعريف كنم و مفتاحي كه مقدمه مطالعات آينده باشد بدستشان بدهم و عجالةً براي اينكه زمينه اي در دستشان باشد تقريري را كه در ضمن درس تاريخ ادبيات ايران در دانشكده ادبيات كرده ام در ديباچه اين كتاب چاپ مي كنم و تفصيل اين مجمل را بكتاب مفصلي كه در تاريخ ادبيات ايران فراهم آورده ام و اميدوارم بزودي انتشار يابد مي گذارم.
در پايان سخن از نويسندگان و مترجمان كه ممكنست من بآثارشان پي نبرده باشم خواهش دارم كه اگر مايل باشند منتخب آثارشان در مجلدات ديگر اين كتاب انتشار يابد نسخه اي از آثار چاپ شدة خود را براي من بفرستند تا چيزي از نظر محو نشده وحق همه كس كزارده شده باشد.

خرداد ماه 1330
سعيد نفيسي

ادامه از قيل
استخوانها با اضافه نمودن مواد استخواني به استخوان قديم رشد ميكنند. زمانيكه استخواني ميشكند در سر دو طرف شكسته شده، استخوان شروع به رشد مينمايد ، تا اينكه دوسر استخوان شكسته شده بهم برسد و اين عمل بيشتر شبيه به يك معجزه ميباشد . سلولهاي بافت پيوندي داراي مواد معدني شده و سخت ميگردند و سر انجام به استخوان تبديل ميگردند .
آمار نشان ميدهد كه بيشتر شكستگي استخوان در اثر ناراحتي هاي روحي ايجاد ميگردد. در برسي كه از 1500 بيمار دچار شكستگي استخوان بعمل آمده است معلوم شده است كه 80 درصد آنان هنگاميكه دچار هيجانات روحي بوده اند استخوان خود را شكسته اند – مضطرب شده ، يا خشمگين گرديده و يا در مقابل يك تصميم مشكلي قرار گرفته اند . زني بعلت اينكه مادر شوهرش قرار بوده بخانه اش برود در اثر اضطرابي كه در او ايجاد شده پايش به فرش اتاق گير كرده زمين ميخورد و پايش ميشكند . دختري كه قرار بوده بعلت ازدواح مجدد مادرش به مدرسه شبانه روزي فرستاده شود ، پايش را در بازي فوتبال شكسته بود . آن دختر جوان ميگفت :‌ « حالا كه براي تمام عمر لنگ ميشوم ممكن است كه مادرم ديگر مرا از خود دور نكند .» مرديكه بيكار شده بود و قتيكه ميخواسته از خيابان عبور نمايد ، متوجه چراغ قرمز راهنمائي نشده و در نتيجه تصادف مينمايد و استخوان رانش ميشكند و در بيمارستان بستري ميشود. در بعضي از حوادث مورد بررسي ظاهراً در آغاز بنظر ميرسيد كه ارتباطي به روحيه فرد آسيب ديده نداشته و كاملاً تصادفي و غير قابل اجتناب بوده است ولي دقت بيشتر معلوم نموده كه ريشه عوامل رواني در آن نهفته بوده است .بدينطريق هنگاميكه مضطرب هستيد و يا خشمگين با مراقبت بيشتر در راه رفتن خود ميتوانيد از بروز حوادث ناگوار جلوگيري نمائيد. چون اسكلت بدن بقدري مهم است كه استحقاق اين مراقبت ها را دارد.

استخوانهاي فعال ما

J.D. RATCLIFF, ELSIE MCCORMICK
AND WILTON MARION KROGMAN

1

« استخوانهاي تنبل و بيكاره ؟ » هرگز چنين چيزي نيست . ممكن است كه ما خيال كنيم كه استخوانهاي ما غير فعال ، مرده ، ساختار فولادين بدن ميباشند . در حقيقت استخوانها يكي از فعال ترين اعضاي بدن ميباشند . آنها گارگاههاي وسيع توليد گلوبولهاي قرمز و سفيد خون در تمام مدت بيست و چهار ساعت ميباشند . در هر دقيقه در حدود يكصد هشتاد ميليون گلبول قرمز خون ميميرند. استخوانهاي بدن ما بايد جبران اين كاهش را بنمايند و گلبولهاي جوان و سالمي را جايگزين آنها نمايند ، در غير اينصورت ما از بيماري كم خوني از بين خواهيم رفت . براي مغز استخوان حدود سه يا چهار هفته طول خواهد كشيد كه از دست دادن نيم ليتر خون را جبران نمايد .
استخوانها وظيفه بزرگتر ديگري هم دارند : آنها گلبولهاي سفيد خون را كه با عفونت مقابله ميكنند و پلاكت ها را كه براي انعقاد خون مؤثر هستند توليد مينمايند ، و چون يكي از انبار هاي ذخيره مواد غذائي بدن عمل ميكنند . در مغز استخوان آنها چربي و پروتئين را ذخيره ميكنند كه در موقع ضروري وارد جريان خون مينمايند . استخوانها تقريباً تمام كلسيم حياتي و فسفر بدن را دارا ميباشند . كلسيم براي انعقاد خون لازم است و همچنين براي زدن قلب ، انقباض عضلات ، و كار كردن سيستم اعصاب ضروري است . كلسيمي كه امروز توسط شير خورده شده به بدن ميرسد با سيستم عجيبي كه خودش تنظيم كننده است كلسيمي كه هفته گذشته يا سال پيش در استخوان ذخيره شده دفع ميكند. اگر كلسيم لازم از طريق غذا به بدن نرسد و مقدار آن براي سيستم اعصاب و عضلات كم باشد بدن مقداري از كلسيم هاي موجود در اسكالت بدن را براي تنظيم كلسيم مورد نياز آزاد ميكند . كودكانيكه غذاي بدون شير ميخورند بقدري كلسيم استخوانهاي آنان مورد مصرف قرار ميگيرد كه استخوانهاي آنان نرم و كج و معوج ميشود.
اگر ما بيشتر اوقات خود را روي صندلي نشسته و حركتي نكنيم ، سستم بدن ما نتيجه گيري ميكند كه ما احتياجي به استخوان محكم نداريم ، بهمين علت شروع به آزاد كردن مواد معدني پر ارزش را مينمايد . بدينطريق ، افرادي كه از ورزش خودداري ميكنند احتمال بسيار دارد كه در ايام كهولت دچار شكستگي استخوان و فلج گردند .
بدن انسان در حدود 206 استخوان دارد ، البته تعداد استخوانها تفاوت دارند . بطور مثال ، يك كودك معمولاً 33 مهره در ستون فقرات دارد . در بالغين قطعات پائيني بهم ديگر جوش خورده استخوان خاجي و دنبالچه ايجاد ميكردد كه در اينضورت تعداد مهره ها به 26 عدد ميرسد . تعداد دنده ها نيز تغيير ميكند . قاعدتاً تعداد دنده ها بايد 12 جفت باشد ، ولي در بعضي ها 11 و در عده اي هم 13 جفت ميباشد . استخوانها از لحاظ اندازه نيز متغيير ميباشند ، بطوريكه بزرگترين آنه مربوط به استخوان ران و كوچكترين آن مربوط به استخوان ركابي گوش است كه در عمق گوش مياني قرار دارد . استخوانها از با دوام ترين چيز ها در روي كره زمين ميباشند. استخوان در آب حل نميشود ، چون اگر چنين بود تمام استخوانها درمايعات بدن حل ميشد . بهمين علت استكه دوام آنها از آهن و فلزات ديگر كه در همواي مرطوب زنگ ميزنند بيشتر است . استخوانهائي از بشر هاي اوليه پيدا شده كه مربوط به ميليونها سال قبل بوده است .
ادامه دارد

درد ها و گرفتگي عضلات

Dr. Janet Travel

در ميان عادي ترين درد هاي انسان درد هاي عضلاني و گرفتگي آنها مشخص تر ميباشد . دكتر ژانت تراول پزشك مخصوص كاخ سفيد در زمان رياست جمهوري جان كندي فقيد بود . وي اولين زني بود كه اين مقام را كسب كرده بود . دكتر تراول هزاران نفر را كه بعلت درد هاي كمر قادر بحركت نبوده اند از قبيل خود رئيس جمهور مداوا كرده بود . بهمين علت در مورد درد هاي عضلاني با وي مصاحبه اي بعمل آمد تا چگونگي روش خود را در مداواي هزاران دردمند معلوم نمايد .
متن مصاحبه كه داراي نكات جالبي است در زير عيناً نقل ميشود :

سئوال : دكتر تراول ،‌ چه نوع درد هائي بعلت ناراحتي هاي عضلات ايجاد ميشود؟
پاسخ : اغلب اين درد ها فقط « گرفتگي » عضلات ميباشند مثلاً انقباض كلي عضلات گردن و پشت كه در بيشتر افراديكه تحت فشار هاي عصبي هستند ايجاد ميگردد. ما به اين گرفتگي هاي عضلات « اسپاسم عضلاني » ميگوئيم .
س : شما يك اسپاسم عضلاني را چگونه تشريح مينمائيد؟
پ : اسپاسم حالت كوتاه شدن عضله اسكلتي است كه مبتلا به آن توانائي آزاد كردن آنرا بطور ارادي از دست ميدهد. معمولاً وقتيكه شما مخواهيد دستتان « استراحت » كند مچ دست را شل ميكنيد و عضلات كشيده ميشوند . كسيكه مبتلا به اسپاسم شده باشد نميتواند اين عمل را انجام دهد .
س: و اين امر موجب درد ميگردد؟
پ: بلي ، معمولاً اسپاسم عضلاني توأم با درد است . زمانيكه عضله اي بيشتر از حد فيزيولژيكي خود كوتاه گردد، اين انقباض را بايد « چنگ » شدن ناميد و يسيار دردناك است . علاوه بر آن زمانيكه فقط قسمتي از عضله كوتاه ميگردد ، اختلال صورت ميگيرد و فشار روي رگها و عصب كه در ساختار عضله ميباشد وارد مي آيد ، همين امر موجب درد بسيار شديد ميگردد.
س: گستردگي اسپاسم تا چه حدي است ؟
پ : احتمالاً اين عادي ترين دردي است كه نسل بشر از آن مينالد . اين درد را ما درگردن ، در سردرد هائي كه ناشي از اسپاسم عضلات است ، درد هاي عصبي ناهنجار در چهره احساس ميكنيم .
س: آيا خود فرد ميتواند تشخيص دهد كه دردي كه ميكشد در اثر اختلال عضلاني است ؟
پ: عجيب اين است كه بيمار نميداند كه درد از چه چيزي ناشي شده است .وقتي كه عضله اي در اسپاسم ميباشد احتمالاً راه ورود خون را بروي خود را مسدود ميكند . در اين شرايط درد در مكان ديگري احساس ميشود كه به آن « درد ارجاعي » ميگويند بدين معتي كه درد در جائي احساس ميگردد كه فاصله زيادي با منشاء درد دارد . اين امر در انسداد شريانها يا سكته قلبي بيشتر مصداق دارد . وقتيكه يك قسمت از عضله قلب بعلت اسپاسم شريانها يا انسداد به علت لخته شدن خون مقدار كافي خون به آن نميرسد و موجبات درد ارجاعي فراهم ميگردد. ممكن است درد در بالا و پائين دنده ها يا در گردن ، يا در پشت يا در دست تا نوك انگشتان احساس شود. همينطور اگر كيسه صفرا دجار اسپاسم شود ، ممكن است كه درد ارجاعي را در سرشانه هاي خود احساس نمائيم .
س . شما چگونه منشاء اين درد را رد يابي ميكنيد ؟
پ . هر ماهيچه اي الگوي مخصوص بخود را در درد هاي ارجاعي دارد . زمانيكه شما اطلاعات جامعي از اين نشانگان (مجموع علائمي كه با هم ايجاد ميگردد) داشته باشيد ، ميتوانيد منشاء درد ارجاعي را بيابيد. چندين را ه براي رد يابي منشاء درد ارجاعي وجود دارد : اول ، وقتيكه ماهيجه بكار گرفته يشود نه تنها درد ارجاعي توليد ميشود ، بلكه محدوديت حركت در بند استخوانيكه از آن عبور ميكند نيز توأم ميباشد . ديگر اينكه اگر ماهيچه ايكه منشاء درد باشد با دست مورد معاينه قرار گيرد خود بخود درد ايجاد ميكند .
س. آيا بيماري آرتروز ارتباطي با اسپاسم عضلاني دارد؟
پ. آرتروز كه مربوط به بند هاي بين استخوانها است ، معمولاً توأم با اسپاسم عضلاني ميباشد ، ولي اسپاسم در مرحله بعدي منجر به تورم خود بند استخوان ميگردد. بدين معنا كه عضله ايكه دور اين بند قرار دارد سخت ميگردد و بقدري محكم ميشود كه بتواند از بند استخوان مراقبت نمايد . دردي كه در موضع احساس ميگردد ممكن است قسمتي در ارتباط با سرخرگ و قسمتي هم مربوط به عضله باشد ، بنابراين با مداواي عضله ميتوانيد بمقدار قابل ملاحظه اي درد را تسكين دهيد ، ولي بايد در نظر داشته باشيد كه اين عضله نيست كه علت اصلي درد است .
س. راجع به درد شانه و گرفتن پا چه ؟
پ. چنگ شدن معمولاً با درد عضلاني توأم است . درد شانه اغلب يك مسئله عضلاني است . وقتيكه عضله دچار اسپاسم ميگردد منطقه درد در عضله نه تنها موجب درد ارجاعي ميگردد بلكه موجب حساسيت ارجاعي نيز ميگردد . بدين طريق در درد شانه كه اصطلاحاً بنام « آرنج تنيس » ناميده ميشود منشاء آن عضلاني است و قسمت خارجي آرنج خيلي در مقابل لمس حساس ميگردد. در اينگونه موارد معمولاً تزريق محلول پروكائين موجب بهبودي آن ميگردد.
س. چه چيزي موجب اسپاسم عضلاني ميكردد؟
پ. ممكن است فشار هاي زيادي به عضله وارد گردد . عادي ترين آنها سرما است كه بعد از فعاليت بيش از حد عضله خسته شده را در معرض سرما قرار دهيم . كشيدگي ناگهاني عضله در موقع زمين خوردن يا افتادن از بلندي ممكن است كه موجب انقباض بيش از حد عضله گردد و بقدري اين انقباض شديد باشد كه موجب اسپاسم گردد.
س. آيا خوابيدن در كوران هوا موجب چنگ شدن گردن ميگردد؟
پ. اين امر بسيار عادي است . البته ممكن است زماني هم اين اتفاق نيفتد. ولي اگر نوعي از ذخيره مواد غذائي موجود در عضله بعلت ورزش زياد از بين رفته باشد بعد در مرحله سختي عضله بعد از ورزش سرد شدن موجب اسپاسم ميگردد.
س. براي جلوگيري از اين امر شما چه توصيه اي مينمائيد ؟
پ. مراقب عضلات خود باشيد و در كوران هوا ننشيند .
س. چگونه بايد از عضلات مراقبت نمود ؟
پ. يكي از مهمترين نكات اين است كه بمحض تمام شدن ورزش و يا تحرك زياد ، دوش آب گرم بگيريد و خود را گرم نگهداريد. مقصودم ورزشهائي از قبيل تنيس و گلف يا باغباني ميباشد. ولي ورزش انواع و اشكال مختلف دارد . من به افراديكه مقدار زيادي در روز به تايپ كردن اشتغال دارند توصيه ميكنم كه اگر دستهاي خود را تا سرشانه بمدت سه دقيقه دو بار در روز در آب گرم فرو برند از خيلي از ناراحتي هاي عضلاني خلاص خواهند شد .
س. آيا كم خوابي ميتواند موجب درد عضلاني شود ؟
پ. در اثر كم خوابي خستگي ايجاد ميشود ، چون اگر باندازه كافي در شب نخوابيم عضلات نميتوانند استراحت لازم را بنمايند ، بعبارت ديگر فشاري كه كار روزانه بآنها وارد ساخته آنها خسته كرده است . ( وقتيكه ما صحبت از فشار ميكنيم عملاً مقصودمان اين استكه عضلات بطور مداوم كار كرده اند .) از خستگي عضلات حساسيت در مقابل سرما و در نتيجه اشكال در فعاليت هاي عادي بدني ايجاد ميگردد.
س. وقتي شما منشاء اسپاسم عضلاني را مييابيد ، چكار ميكنيد ؟
پ. اول سعي ميكنم كه علت اصلي را از بين ببرم . دوم ، خود عضله را مستقيماً مورد مداوا قرار ميدهم ، و راههاي بسياري براي اين كار وجود دارد . مثلاً ميتوان حوله مرطوب و گرم ، يا ماساژ ، يا تزريق پروكائين ، يا اسپري هاي خنك كننده بكار برده شود و هركدام از راههاي مزبور ممكن است كه مؤثر واقع شوند . بمحض اينكه بطريق گفته شده مداوا شروع شود ملاحظه خواهيد نمود كه نتيجه چقدر عالي خواهد بود .
س. اسپري هاي خنك كننده چيست ؟
پ. يك اسپري خنك كننده عملاً در درجه حرارت اتاق مايع است ، ولي بمحض برخورد با درجه حرارت بدن تبخير ميگردد . من از محلولي استفاده ميكنم كه غير قابل اشتعال و بي خطر است و نسبتاً غير سمي نيز ميباشد . اين اسپري در همه جا يافت ميشود .
س. اسپري خنك كنند ه چه عملي انجام ميدهد ؟
پ. عمل آن ضد تحريك است . وسيله اي براي يخ زدن پوست و بيحس كردن آن نيست . روي عضله بكار برده ميشود ، تبخير اسپري كنترل عكس العمل را در عضله تغيير ميدهد .
س. چقدر طول ميكشد كه درد را از بين برد؟
پ. هرگز درد را تسكين نميدهد فقط عضله اي كه كشيده شده است بحالت عادي خودش بر ميگردد. بنابراين همراه با بكار بردن اسپري لازم است كه عضله را به آرامي بكشيم اسپري كمك ميكند كه بتوان آن قسمت از بدن كه شما را مي آزارد حركت دهيد مثلاً سر ، يا گردن يا شانه ، يا بازوان را بطريقي كه ميتوانيد آهسته آهسته عضله آنرا از كشش آزاد كنيد .
س. آيا مداواي سريع تأثيري در زودتر خلاص شدن از درد دارد ؟
پ . هر قدر درد ادامه يابد لازم ميگردد كه عضلات بيشتر را تحت كنترل قرار دهيم . ممكن است كه درد از يك عضله شروع شود و بعد از مدتي عضله ايكه در مجاورت و بموازات آن قرار دارد كوتاه و سخت گردد تا بار عضله اولي را كمتر كند . مسئله بعدي اين خواهد بود كه شما ناچار ميشويد تمام عضلاتيكه در اطراف آن قرار دارند را به حالت و طول زمان استراحت در آوريد .
س. آيا روش شما ميتواند به آن افراديكه يكي از ديسك هاي كمرشان جابجا شده است كمكي بنمايد ؟
پ. در بيماري ديسك حاد يعني مرحله تورمي صدمه وارده به ديسك (صدمه وارده به غضروف بالشتك و بافت فيبري بين دو مهره ) مداواي اسپاسم عضلاني نتيجه اي نخواهد داد . بعد از اينكه ديسك مزبور مورد معالجه قرار گرفت روش من ممكن است كه كمك شايسته اي در مورد چيزيكه بنام سندرم بعد از عمل ديسك مينامند باشد . بعد از معالجه ديسك وضعيت در ديسك يا در نخاع شوكي ، اشكالي ندارد ولي بيمار باز هم همان درد را در پاها و پشتش احساس ميكند و اين درد كاملاً مربوط به اسپاسم عضلات مربوط به ديسك معالجه شده ميباشد . اين اسپاسم ممكن است كه خيلي خوب به درمان پاسخ دهد.
س. چرا پزشكانيكه مهارت لازم را براي معالجه يك ديسك جابجا شده دارند از معالجه اسپاسمي كه بعد از عمل ديسك بيمار را زجر ميدهد عاجز هستند ؟
پ. پزشكي كه ديسك جابجا شده اي را مورد معالجه قرار ميدهد بايد يك جراح باشد. مداواي بيمار و مراقبت هاي پزشكي بعد از عمل جراحي ديسك يك كار طاقت فرسا و تقريباً طولاني است كه مشمول مسائل پزشكي و مكانيكي ميباشد . دليل ندارد كه جراح وقت خود را صرف اينگونه كار ها نمايد .
س. آيا درد و الم در هنگام پيري يك چيز اجتناب ناپذير است ؟
پ. ابداً ، من معتقد نيستم كه اين امري اجتناب ناپذير باشد . مردم مايل هستند كه درد هاي خود را قبول كرده با آن سازش نمايند . آنها ميگويند « خوب ديگر پير شده ام ، پاهايم ميلنگند دچار رماتيسم شده ام . » ولي من خيلي از افراد را در سنين هتاد و هشتاد سالگي مورد معالجه قرار داده ام بطوريكه توانائي آنرا پيدا كرده اند كه كارهاي روزمره خود را بخوبي انجام دهند ، در حاليكه همين افراد فكر ميكردند از كار افتاده و ناچار هستند تا پايان عمر در كنجي چون مجسمه بنشينند.

معجره عضلات ( قسمت دوم )

ما ميتوانيم كاري كنيم كه ماهيچه ها بتوانند كارشان را بخوبي ادامه دهند. اول اينكه بايد بخوبي تغذيه شوند ، غذاي متوسط داراي تمام پروئين هاي لازم ميباشد كه براي ترميم عضلات لازم است، همچنين اين غذا بايد تمام كربوهيدراتها را كه براي سوخت ماهيچه لازم است شامل باشد . عضلات ممكن است بعلت عدم تحرك ضعيف شوند ، نمونه بارز آن در بيماراني مشاهده ميشود كه غذاي كامل را در بيمارستان ميخورند ولي هنگاميكه بيمارستان را ترك ميكنند نميتوانند به آساني راه روند . علت اين امر آن است كه غذاي ماهيچه ها بوسيله هزاران كيلومتر رگهاي موئين كه خون را بگردش در ميآورند تأ مين ميشود و مواد زائد را با خود ميبرند . در افراد بالغي كه فاقد تحرك لازم هستند اين مويرگها مسدود ميشوند . تنها ورزش و تحرك اين مويرگها را باز نگهميدارد كه غذاي لازم را به ماهيچه برسانند .
اغلب وقتي ماهيچه را براي كاري سريع و پيوسته بكار ميگيريم زود خستگي در آن محسوس ميشود . زن خانه داري كه در انجام كارهاي خانه اش عجله بخرج ميدهد نزديك ظهر خسته و كوفته ميشود در حاليكه خواهر همين خانم كارهايش را با آرامش و بدون عجله و شتاب انجام ميدهد در پايان كارش سرحال و انرژي لازم را براي كارهاي ديگرش دارد . آزمايش دليل اين امر را روشن كرده است . در يكي از افراد مورد آزمايش كه در هر دقيقه 140 قدم برميداشت تدريجاً سرعت به 280 قدم در دقيقه افزايش داده شد . با دو برابر كردن سرعت قدمها نياز اكسيژن ماهيچه ها به هشت برابر رسيد ! تمام كار ها و فعاليت هاي ما بايد بطوري تنظيم گردد كه حد اكثر استفاده را از عضلات خود در طي روز از آنها ببريم .
عضلات هم مانند تمام اعضاي ديگر بدن نياز به استراحت دارند . ميليونها افراد در سرتاسر گيتي عادت به هشت ساعت خوابيدن سنتي دارند ، ولي موقع بيدار شدن از خواب خسته و كسل بنظر ميرسند . دليلي كه بنظر ميرسد بيشتر قانع كننده باشد اين است كه : تعدادي از ماهيجه ها در تمام مدت خواب تحت فشار و ناراحتي بوده اند و همين امر موجب گرديده كه تمام بدن را خسته كند . بهترين راه براي جلوگيري از اين پديده اين است كه سعي شود به آرامي در رختخواب بخوابيم و پاها را درازكنيم و دستهايمان را هم به پهلو بگذاريم . دسته اي از ماهيچه ها را منقبض كنيد و بطور ارادي آنها را آزاد كنيد .
فشار زياد به ماهيچه ها و يا ضعف زياد آنها گاهي نياز به حمايت و مراقبت اضافي دارد . اين امر بيشتر در مورد عضلات پشت مصداق دارد كه عمل عمده آنها اين است كه بدن را راست نگهدارند . بيشتر كمر درد ها مربوط به ضعف اين عضلات است . هر پزشكي روش مخصوص بخود را براي ورزش و تقويت عضلات پشت دارد . ولي تا موقعيكه ورزش هاي لازم بتوانند عضلات را تقويت نمايند گاهي مراقبت هاي ديگري علاوه بر ورزشي كه انجام ميشود لازم است . معمولاً كمر بند كليه براي اين امر كفايت ميكند .
البته بهتر است كه علاج واقعه را قبل از وقوع نمائيم تا نيازي به مراقبت هاي ويژه براي رفع ضعف عضلات پشت نباشد . چون در حقيقت اين خود ما هستيم كه موجب تقويت يا ضعف عضلات ميشويم لذا بايد در رفع آن خودمان كوشا باشيم .

ادامه دارد