12 توصیه برای کاهش تماس با امواج موبایل
در حال حاضر در جهان حدود 9/1 میلیارد نفر از تلفن همراه استفاده می‌کنند و این آمار در آمریکا فقط به 220 میلیون نفر می‌رسد. تصورش را بکنید ما در چه دنیایی از امواج تلفن‌های همراه زندگی می‌کنیم. میزان جذب امواجی که از تلفن همراه به سمت گوش می‌آید، با توجه به فاصله تلفن همراه از گوش و فرکانس موج متفاوت است. به طور معمول بیش از 70 درصد امواج به‌وسیله بافت جمجمه و مغز جذب می‌شود و به شکل انرژی حرارتی درمی‌آید. اگرچه عوامل گوناگونی از جمله فاصله تلفن همراه از گوش و میزان فرکانس در جذب امواج موثر هستند اما اثر زیانبار صحبت بی‌وقفه با تلفن‌های همراه آشکار و بدیهی است.حتما شما هم نمی‌خواهید با صحبت‌های طولانی با تلفن همراه تحت تاثیر امواج خطرناک این تلفن‌ها قرار بگیرید. در این صورت چون نمی‌شود استفاده از تلفن همراه را کنار گذاشت، باید بدانید که چگونه می‌توانید این آثار زیانبار را ضمن استفاده از تلفن همراه‌تان کاهش دهید.مدت زمان مکالمه‌تان را کاهش دهید:بهترین راهکار این است که مدت زمان تماس و مکالمه با تلفن همراه‌تان را کاهش دهید. مطالعات نشان می‌دهد که اگر شما بیش از دو دقیقه با تلفن همراه صحبت کنید، امواج مغزی شما تحت تاثیر امواج تلفن همراه قرار می‌گیرد.

کودکان فقط در مواقع اورژانس:این به‌هیچ وجه درست نیست که کودکان یک تلفن همراه مخصوص خودشان داشته باشند چون مغز کودکان در حال رشد است و اثر امواج تلفن همراه بر آن بیشتر است. بهتر است کودکان جز در موارد اورژانس با تلفن‌ همراه خود صحبت نکنند.تلفن همراه را در جیب شلوارتان و یا روی کمر بندتان قرار ندهید:بهتر است تلفن همراه را در جیب شلوارتان قرار ندهید چون بافت‌های بخش پایینی بدن بیشتر از بافت‌های سر و صورت، اشعه‌های مضر تلفن همراه را جذب کرده و آسیب می‌بینند. نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد مردانی که تلفن همراه را در جیب شلوارشان قرار می‌دهند تعداد اسپرم‌هایشان 30درصد کاهش پیدا می‌کند.اول بگذارید ارتباط برقرار شود:اگر شما از هدست یا گوشی استفاده نمی‌کنید وقتی شماره می‌گیرید اجازه دهید اول تلفن همراه‌تان وصل و ارتباط با طرف مقابل برقرار شود سپس آن را روی گوش‌تان قرار دهید در این صورت تحت اشعه مضر کمتری قرار می‌گیرید. شما می‌توانید برقرار شدن ارتباط را روی صفحه تلفن همراه‌تان ببینید.تلفن همراه‌تان را داخل پوشش‌های فلزی و محفظه‌های دربسته فلزی قرار ندهید:برای موبایلتان پوشش‌های فلزی نخرید و آن را درون بسته‌های فلزی دربسته قرار ندهید. این محفظه‌های فلزی مانند یک گیرنده عمل کرده و اثر امواج تلفن همراه را که به سمت بدن شما می‌آیند تشدید می‌کنند.تلفن همراهی با میزان اِس.اِی.آر پایین‌تر (تلفن همراهی با جذب پایین اشعه برای بدن) بخرید:هنگام خرید تلفن همراه به میزان اِس.اِی.آر آن توجه کنید. این عدد به‌‌طور‌معمول به وسیله شرکت سازنده تلفن همراه روی گوشی و یا کاتالوگ آن درج می‌شود و نشان می‌دهد که هنگام استفاده از تلفن همراه چه مقدار از امواج جذب بدن شما می‌شود. هرچه این عدد در یک گوشی تلفن همراه پایین‌تر باشد آن گوشی ایمن‌تر است و بیشتر شما را از آثار مخرب اشعه‌های تلفن همراه مصون نگه می‌دارد.

از هدست استفاده کنید:برای اینکه امواج تلفن همراه هنگامی که آن را روی گوش‌تان قرار داده‌اید مغز شما را نشانه نروند باید آن را از سرتان دور کنید. بهترین کار این است که به جای قرار دادن تلفن همراه روی گوش‌تان از یک «هندزفری» یا «هدست» استفاده کنید. این کار موجب می‌شود امواج تلفن‌ همراه به سمت مغز شما نیایند و فقط بتوانید با هندزفری مکالمه خودتان را انجام دهید.

از هندزفری‌های بلوتوث‌دار استفاده کنید:گرچه این مدل از هندزفری‌ها هم امواجی را به سمت مغز شما می‌فرستد ولی محققان می‌گویند این امواج 100 مرتبه کمتر از امواجی هستند که هنگامی که گوشی تلفن همراه را روی گوش‌تان قرار می‌دهید، به مغزتان می‌رسد ولی فراموش نکنید آن را هنگامی که صحبت نمی‌کنید از گوش‌تان جدا کنید چون در این شرایط باز هم امواج بلوتوث به سمت مغز شما می‌آیند.از هندست (هندزفری)‌هایی استفاده کنید که درونشان یک لوله تو خالی به کار رفته است:این هندزفری‌ها درست مانند هندزفری‌های معمولی هستند با این تفاوت که آن بخش از هندزفری که در مجاورت گوش قرار می‌گیرد از یک لوله تو خالی که درون آن هیچ سیمی عبور داده نشده، تشکیل شده است. به این ترتیب صدا به‌طور مستقیم از هوای درون این لوله خالی و با ارتعاش مولکول‌های هوا به گوش شما می‌رسد و امواجی را که به مغز می‌رسد کاهش می‌دهد.از اسپیکر یا پخش صدا استفاده کنید:یک راه آسان دیگر برای کاهش تماس با امواج مضر تلفن همراه این است که هنگام صحبت کردن با آن، اسپیکر یا پخش صدا استفاده کنید. فراموش نکنید در این شرایط تلاش کنید تا می‌توانید تلفن همراه را دورتر از بدن‌تان قرار دهید. با بیشتر شدن فاصله میزان امواج الکترومغناطیس به میزان زیادی کاهش می‌یابد.از آنتی‌اکسیدان‌ها استفاده کنید:آنتی‌اکسیدان‌ها موادی در بدن هستند که از پیری پیشگیری می‌کنند و برای سلامت بدن بسیار ضروری هستند. امواج تلفن همراه می‌توانند این ترکیبات حیاتی بدن را از بین ببرند و فرمول شیمیایی آنها را بشکنند بنابراین چون در طول روز شما مدت زیادی تحت تابش این اشعه‌های مضر قرار می‌گیرید خوب است از مکمل‌های آنتی‌اکسیدان‌ در غذاهای روزانه‌تان استفاده کنید.جلوی آنتن موبایلتان را نپوشانید:سعی کنید جلوی آنتن موبایلتان را نپوشانید. مسدود کردن آنتن تلفن همراه هنگام استفاده مقدار پرتوهای جذب شده از طریق مغز را افزایش می‌دهد. این کار موجب می‌شود کارایی تلفن همراه کاهش یابد و موجب شود موبایل از برق بیشتری برای ایجاد کیفیت بیشتر استفاده کند و پرتوهای بیشتری را منتشر کند.‌

مزاحمین بزرگ

چگونه بدون خستگی به زندگی خود ادامه دهیم
چرا ما اینقدر خسته میشویم ؟
خواب و چگونه بهترین استفاده را از آن بنمائیم
خواب چقدر مورد نیاز است ؟
سردرد ها و راه های مواجه شدن با آنها
آلرژی های مزاحم
سرما خوردگی عادی


چگونه بدون خستگی به زندگی خود ادامه دهیم
مارگریت کلارک

درحالیکه صدای بیمار در گلویش گیر کرده میگوید : « دکتر خیلی احساس خستگی میکنم . چه اتفاقی افتاده ؟ چکار باید بکنم ؟»
هر روز ، هر ساعت ، تقریباً در تمام مطب های پزشکان ، لااقل نیمی از مراجعین چنین شکایتی دارند .
در هر سنی ، از هر جنسی ، غنی یا فقیر توده ای عظیمی را از انسانهای خسته تشکیل میدهد که قرص های مسکن ، تزریق های مختلف و توصیه های پزشکان هیچکدام درد آنها را درمان نمیکند .
یکی از متخصصان روانشناسی اعصاب میگوید : « بقدری خستگی در اجتماع عادی شده است که بهانه ای برای انجام ندادن کارها شده است.»
اندازه گیری میزان خستگی مشکل است و یافتن علت آن نیز تقریباً غیر ممکن است ، چون در طبیعت دو نفر پیدا نمیشود که از نظر منابع انرژی برابر باشند و علاوه بر آن گنجایش و تحمل هر فردی روز بروز در تغییر میباشد. آنچه افراد مختلف میتوانند بدون اینکه خسته شوند انجام دهند بسیار متغییر است و تولید انرژی که در تحت آن شرایط کاری را انجام میدهیم با شرایط دیگری که همان کار را انجام داده ایم یکی دیگر از متغییر های مهم دیگر است . ممکن است فردی که سر حال و پر انرژی است تمام کار ها را چون فردی مافوق انسان انجام دهد ولی در روز دیگر که مسائل مختلف وی را کلافه کرده است – مثلاً زنی که شوهرش بیکار شده یا فرزندش بیمار شده و فشار سر درد او را رنج میدهد اصلاً قادر بادامه کار نباشد و بیشتر کارهایش بعهده تعویق بیفتد.
حل کردن معمای بیماران خسته کار آسانی نیست . این خستگی ها مانند خستگی بعد از ورزش و یا کار روزانه نیست که با کمی استراحت و یا خواب مرتفع گردد. اغلب خستگی های مورد بحث قابل مقایسه با انرژی که مصرف شده نمیباشد و با خواب و استراحت معمولی از بین نمیرود.
ممکن است که یک فرد خسته با کمک اراده بطور غیر قابل تصوری کاری را از فرد مشابه ای که خسته نیست بهتر انجام دهد ولی سرانجام بعلت فشار زیاد بر بدن و یا مغز چابکی و مهارت خود را از دست داده ، هوشیاریش تضعیف میگردد و تخیلش سست شده کل شخصیت او تغییر یابد . فرد خسته توازن و تعادل خود را از دست میدهد ، محبوبیتش در اجتماع زایل میگردد و تا میزان قابل توجه ای حالت نزاری پیدا میکند و ممکن است قربانی خستگی مزمن شود و این امر یکی از جدی ترین تهدید ها برای سلامت فرد خواهد بود.

خستگی چیست ؟

بمنظور تسهیل عملیات تشخیص « احساس خستگی » آنرا به سه نوع تقسیم بندی مینمائیم :
خستگی ناشی از بیماری: نشانه اولیه یک بیماری جدی عضوی .
خستگی فیزیولژیکی : ناشی از بازتاب مواد شیمیائی در خون که عضلات افرادی را که از نظرات دیگر سلامت هستند خسته مینماید.
خستگی روحی : ناشی از درگیری های مداوم هیجانی ، اضطراب و نگرانی .
فرد خسته ایکه با اطمینان میگوید : « باید دچار یک بیماری شده باشم .» ممکن است گمان او درست باشد . هرکسی که بطور دائم احساس خستگی کند باید به پزشک مراجعه کند . اغلب خستگی روحی است که بیمار را رنج میدهد . در یک بررسی بر روی تعداد سیصد نفر که از خستگی مزمن شکایت داشتند معلوم گردید که فقط 20 نفر آنان از نظر جسمی بیمار هستند در حالیکه 80 درصد بقیه دچار ناراحتی های هیجانی بوده اند .
ادامه دارد